初期中絶 経験者

 

ピルの副作用として大きく挙げられているのが、「ピルを飲むと太る」というもの。

私もピルを服用し始める前、この副作用が一番心配でした。

 

しかし、ピルを飲んでいても太らないようにすることは可能です。

 

• ピルの副作用で太る？
• ピルで太らないようにするために
• ピルでの食欲は我慢できる

今回は、これらのことをまとめました。

 

 

私は初期中絶後ピルを飲み始めて、服用歴は3年ほどです。

 

ずっと飲み続けていますが、むしろピルを飲む前よりも痩せています。

 

「ピルは太るから飲むのが怖い」と思っている人の参考になれば幸いです。

 

ピルの副作用で太る？

 

まず、ピルで太りやすくなるというのは本当だといっていい部分はあります。

 

自分自身、初めてピルを飲んだときは、よく言われているような副作用は感じました。

 

 

産婦人科の先生にも相談しましたが、ピルを飲むことで

• 空腹感を感じやすくなる
• 今までより食欲が増す

と訴える人はけっこう多いとのことでした。

 

 

しかし、これらの副作用を強く感じるのは最初のうちだけでしたし、自制の効かないほどのものではないです。

少しの努力で太らないようにすることは可能です。

 

ピルで太るといわれている理由

ピルで太ると思われているのは、ホルモンのせいかと考えられています。

 

たしかにピルのホルモンによって、太りやすいというか女性らしい肉付きになることはあります。

 

 

実際に、私はピルを飲んでいて下腹部に脂肪がつきやすくなった？と感じました。

 

しかし、だからといって今までの自分と明らかに違うぐらい太ってしまうことはありません。

ピルを飲んでいることだけが原因で太ってしまうことはないです。

 

ピルで食欲は増すのか

ピルで食欲が増すというのは、実際にあるようです。

 

産婦人科に相談したときも、「ピル始めたばっかりのときはそう言う人は多いね」と言われました。

 

 

初めてピルを飲んだときは、たしかに食欲が増すのを感じました。

食べてもすぐにお腹がすく…という感じでした。

 

しかし、これも我慢できないほどではないんですよね。

 

 

それに気付かされたのは、産婦人科の先生の言葉でした。

 

「そりゃ我慢せずに、今までよりもたくさん食べてたら太るよ」

 

「今までどおりの食事してたら太らないから大丈夫」

 

 

そう言われて、ハッと気付かされる感覚でしたね。

 

たしかに多少食欲は増しますが、ピル＝太るという先入観があるために、自分に甘くなっていたことに気づきました。

 

いつもよりたくさん食べてしまっても「ピルの副作用だから仕方ない」というふうに思ってしまっていたんですよね。

 

 

これは実は当てはまる人も多いのではないでしょうか？

 

ピルで太らないようにするために

 

ピルで太らないようにする方法はシンプルですが、少しの努力が必要になってきます。

 

初めてピルを飲むときに食欲が多少増すことが多いので、ここをどうやって乗り越えるかが鍵になります。

 

 

とくに、初期の副作用が出ている時期は頑張る必要があります。

ここで食べグセをつけてしまうと、胃も大きくなってしまうので要注意です。

 

そうなると、どんどん食べる量が増えてしまいます。

 

 

 

まず、「ピルは太る」という先入観を完全に捨て去ってください。

 

ちゃんとカロリー計算できていれば太りません。

 

自分の基礎代謝から一日の摂取カロリーを計算して、そこを超えないようにすれば太りようがないからです。

 

 

軽いダイエットをしている気持ちで、ざっくりと一日の食事のカロリーを計算するようにしてください。

アプリなどを使用すると計算も簡単です。

 

 

ここでのポイントは「ざっくりと」ということです。

 

今はネットで調べればだいたいのカロリーは出てくるので、それと自分の食事を照らし合わせてカロリー計算しましょう。

 

きっちりカロリー計算しようとすると続かないので、無理なくで大丈夫です。

 

 

 

これはピルの副作用だけでなくダイエットとしても常識ですが、消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ太ることはないんです。

 

これをしっかりと覚えておいてほしいです。

 

空腹感を我慢する

ピルの副作用で「お腹がすいた…空腹感やばすぎ…」と思ったら、とりあえず少し我慢しましょう。

 

ダイエットでも同じですが、その空腹感は本物か？ということが問題です。

 

たいしてお腹がすいているわけでもないのに、口寂しくてお菓子に手をのばす…なんてことありませんか？

 

 

本当の空腹感か？の見極め方としては、前の食事時間を思い出してください。

最後に食事をした時間からそんなに経ってないのにお腹がすいている気がするなら、食べないほうがいいです。

 

あとは摂取カロリーのチェックを。

この時点で「今日はけっこう食べてるなぁ」と思ったら、気合で我慢を。

 

 

空腹感とはいっても「食べたい」という気持ちになっているだけ、ということもあります。

 

美味しそうなお菓子の写真を見たり、冷蔵庫の中のお菓子が目に入ったらお腹が空いてる気がしたり…こういうのは本当の空腹感ではありません。

 

食欲に関しては「ピルの副作用で…」という気持ちを捨てて、今日は何kcal取っているか？を考えるようにしてください。

 

過食を防ぐ

ピルを飲みながらでも太らないようにするには、食事の際の食べすぎにも気をつけたいです。

 

ピルの副作用で過食気味になるというものもよく挙げられていますが、これもセーブすることはできます。

 

 

まず、食事を短時間で済ませてないかをチェックしてください。

1回の食事で最低20分はかけて食べるのが、太らない食べ方とされています。

 

食べてもすぐにお腹がすく人は、そもそも食べるのにかけている時間が短いということが多いんですね。

 

 

食事のときは、一口で30回ぐらい噛むのを意識してみてください。

これはダイエットにもいいとされていて、これぐらい噛んで食べると満腹感もしっかりと得られやすくなります。

 

 

あとは食べ順ダイエットでも言われている、汁物→野菜→おかず→炭水化物の順番で食べるのもおすすめです。

 

この食べ方をすると通常よりも満腹感があるので、「食べてもすぐにお腹がすく…」という人は試してみてください。

 

とはいえ、最後にごはんだけ食べるのは味気ないと思うので、なんとなく意識する程度でOKです。

 

 

 

過食を防ぐために重要なのは、とにかくよく噛むことです。

 

噛む回数を多くすれば食事の時間も自然と長くなり、満腹感も増します。

 

 

これだけでピルの副作用での過食は防ぎやすくなるので、試してみてください。

 

ピルでの食欲は我慢できる

 

ピルを飲むことで食欲が増すというのは少なからずありますが、自分の意志で我慢できる程度のものです。

 

しかも、この食欲もずっとは続きません。

 

実際、ピルを飲み始めた頃は「やたらとお腹がすく…」と思っていましたが、体がピルに慣れてきたころには強い空腹感も感じなくなっていました。

 

 

自分の中で一番大きいのは、産婦人科の先生に指摘されたことだと思っています。

 

「我慢せず食べていたら太るでしょ」とハッキリと指摘されることで、副作用というよりもそれを理由にして食べていたことにも気づけました。

 

もともと人は誘惑に弱い生き物なので、ピルの副作用を理由にしてさらに自分に甘々になっていたな…と反省ですね。

 

 

ピルの副作用で食欲が増すことはありますが、我慢することは可能です。

 

副作用が一番強く出る飲み始めの段階で、いかに食欲をコントロールするかがポイントです。

 

ここさえ乗り切れば、ピルを服用しているからといって太ることはありません。

 

 

ピルに体が慣れてくれば食欲も落ち着いてきて今まで通りに戻るので、ピルは太るという先入観をなくして頑張ってほしいです。